DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 19 KILKA SŁÓW: Wszystko ok, nie licząc źródła węgli bo od 3 dni to głównie pieczywo. Od jutra wracam na ryż, bo prawdę mówiąc trochę mi się przejadł już. Idę zaraz robić szamę. Jutro Plecy+Brzuch u siebie. // Waga: 70kg TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine [...]
DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 22 KILKA SŁÓW: Ostatnie 7 dni dieta tak na 50%, prawie nie miałem czasu dla siebie 3 dni po szkole jeszcze męczyłem komputery po 6h. Jeden PC to był prawdopodbnie najgorszy przydpadek z tych co robiłem :) Od dziś dietka wraca, treningi też. Trening szybki, nie wariowałem z MC. Miałem nagrać wiosło ale zbyt [...]
DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 23 KILKA SŁÓW: Sporo prac domowych, jedzenie na jutro gotowe, zapowiada się trening klatki i bicepsów. TRENING: SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Mniej więcej jak wczoraj.
tomczers17 myślę że liver longer to też za***ista reklama że to najlepszy środek do brania razem z PH i SAA ja bym tego nie kupił mimo że pisze że to środek do PH i SAA . i cena też kosmos , a 2 czy tam 4 kapsułki dziennie to cudów raczej nie zdziałają ja bym kupił : - liver detox z now / albo verdin z apteki - lecytyna / albo droższe [...]
Glukozamina innej firmy mam 10 opakowań po 90 tabletek. radziłbym dokupić MM Joint & Recovery od ActivLab, glukozamina solo szału nie robi ;-) ULTRA ENERGY* 1 x 1kap rano i przed treningiem ok SOYA PRO* 2 x 30g dziennie między posiłkami w pracy j. Tomek - zamieniłbym na wpc choć jeśli to wersja ekonomiczna i ogólnie dostarczasz wystarczająco [...]
CZWARTEK - DZIEŃ 5 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a786e6304824a6c80c131d628d3945e.png TRENING Rozgrzewka 4x complex ze sztanga (6xMC, 6xWIOSŁO, 6x ZARZUT SIŁOWY, 6x PRZYSIAD, 6xPUSH PRESS) Obciążenie w kolejnych seriach: 12, 17, 22, 27 I. Zarzut siłowy ze zwisu aż do wypracowania 1RM 20/25/27,5/30/32,5/35 - 37,5 nie poszło II.Obowdy 1. 2x [...]
[...] treningu: T25, nie wiem co to ale po takim zdjęciu też by mnie zachęciło %-) http://www.homemadefit.com/wp-content/uploads/2013/07/male-t25-results.png pajacyki pompki bear complex wprowadzony niedawno czyli teoretycznie ćwiczenia metaboliczne, na upocenie i podniesienie tętna - powinny działać odtłuszczająco na sylwetkę. Ale czy budować mięśnie [...]
Tak tutaj się zgodzę, że bardziej potrzebujesz omega 3 niż omega 6 czy omega 9 Lecz kupując wspomniany suplement z Controlled Labs dostajesz znacznie więcej od każdego innego suplementu nie tylko w postaci omega 6 czy 9 lecz jeszcze: Skład Wielkość porcji: 1 miarka (5,45g) Ilość porcji w opakowaniu: 60 Wielkość opakowania: 327g Skład w porcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
vit complex 28zł na 100 dni witamina c 20zł na cały rok witamina d3 41zł na 6 miesięcy witamina b 16zł na 2 miesiące omega 3 22zł na 40 dni zma 25zł na 30 dni kreatyna 30zł na 100 dni bcaa + glutamina 48zł na 25-30 dni Masz szczęście że mi się nudziło \-)
[...] Spacer pracowy zaliczony. Poza tym miał być trening, ale nie ogarnęłam dzisiejszego dnia czasowo, więc wpadł krótki zamiennik: bear complex 6x5 ze sztangą 20 kg. I kilka ćwiczeń na brzuch dodatkowo (spięcia, plank, próby z kółkiem). Misiek miał być 5x5 ale coś mi się z liczeniem pomerdało, więc poszła [...]
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 5, DNT+ (piątek 05.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dzień miśka - bear complex 5x5 x20 kg z przerwami ok. 60 sekund. Czas 9:56 (poprzednio nie mierzyłam). /SFD/2017/5/5/ef4ec3a294be455c985254fbd3a17dfd.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png [...]
DZIEŃ 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b8f51e6aeca421baa9186633e8d9a4d.jpg środa Crossfit 2 serie Javorek Complex: Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia x 6 41 kg High Pull x 6 41 kg Przysiad x 6 76 kg Dzień dobry x 6 41 kg Wiosłowanie sztangą x 6 61 kg - 15 min biegu - ABS w 8 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b22e9f96e7248b8981c9a7531b704c6.jpg [...]
pchelek I Posilek 8:00 Przed Praca Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g trec mass xxl 70g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g II Posilek 11:00 w pracy Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser, Edamski tłusty 15g Szynka kanapkowa 15g Banan/Mandarynki 100g Smaruj masłem kanapki Przed Treningiem ok 17:00 po pracy(i tu jest problem bo zaduzo godzin [...]